今すぐやめろ！太ってしまう習慣とは

あなたは自分の普段の習慣について考えた

ことはありますか？

私は太っているとき、無意識のうちに

太る習慣が定着していました。

そこで今回は、太ってしまう習慣

について見ていきます。

この記事を読むことで、あなたは人が

無意識の内にやりがちな、太る習慣を

知ることができます。

逆にこの記事を読まないと

あなたも知らず知らずのうちに

太ってしまう行動が習慣化

してしまう可能性があります。

太る習慣をやめて痩せる習慣が定着した

あなたの体は自然と痩せていき、今より

ずっと可愛くなることができるでしょう。

では太る習慣について3つ書いていきます。

① 朝食を食べない

自分の体形を気にしている人に限って

朝食を抜きがちです。

しかし朝食を抜くと、昨晩の夕食から

その日の昼食まで体を動かすための

エネルギーが入ってこない状態になります。

食事と食事の間の時間が長くなって

しまうと人間の体はエネルギーを

体に溜め込もうとします。

従って、次食べたときの食事が

体脂肪になりやすいのです。

② おやつをよく食べる

なんとなく小腹がすいたからと言って

間食をよくする人は今すぐやめるべきです。

1日にきちんと3食食べているならば

本来おやつは食べなくても良いものです。

どうしても何か食べたいならば、乳製品や

ナッツ類などのミネラル、たんぱく質、

ビタミンの栄養価が高いものを食べるよう

にしましょう。

③ ながら食べをよくする

スマホやテレビを見ながら食事をしていて

無意識のうちに食べ物を口に運んでしまう

ことってありませんか？

アメリカの研究によると、ほかの物事に

気を取られながら食事をとると、いつもより

多く食べてしまったり、満腹感が得られな

かったりするそうです。　

　　
いかがでしたか？

太ってしまう習慣についての

理解が深まったと思います。

まずは自分の生活習慣を振り返ってみて

ながら食べをしずに、朝食をしっかり

食べるところから始めてみましょう！