女子のあこがれ！シンデレラ体重になるためには

こんにちは、takaです。あなたは

シンデレラ体重をご存知ですか？

女性であれば一度は耳にしたことがある言葉

かもしれません。

僕の仲の良い女友達も、よくシンデレラ体重

になりたいと言っています。

そこで、今回はシンデレラ体重に

ついて紹介していきます。

この記事を読むことで、あなたは

シンデレラ体重の定義と、この体重

を目指すうえで気を付けるべきこと

について知ることができます。

見事シンデレラ体重になることが

できたあなたは、自分に自信がついて

いろんな服を着こなすことができる

ようになるでしょう！

それでは、シンデレラ体重について

書いていきます。

シンデレラ体重というのは

有名な女性芸能人やアイドルの

ようになりたいと思う多くの女性が

ダイエットの目標値

にする数字です。

また、10代、20代の女性の

憧れの体重ともいわれています。　

その名前の由来は、そのままおとぎ話の

「シンデレラ」の体重だそうです。

その計算方法は次の式で求めることが

できます。

シンデレラ体重

=身長（m）×身長（m）×20×0.9

しかしダイエットでシンデレラ体重を目指す

場合、気を付けるべきこともあります。

ダイエットをする場合、次の2つのことを

気を付けてください。

① 過度な食事制限は控える。

食事量を極端に減らしてしまうと必要な体に

栄養が取れなくなります。

炭水化物やたんぱく質の摂取量が少なければ

代謝が落ちて、逆に痩せにくい体になって

しまうのです。

また、ビタミンやミネラルが不足すると

お肌や髪の毛のダメージにもつながります。

② 適度な筋肉はつける。

適度な筋トレを行うことで

基礎代謝がアップします。

筋トレで適度に引き締まった体になる

ことは、見た目の面でも重要です。

基礎代謝が上がると一日に消費される

カロリーも増えて、自然と痩せやすく

なります。

いかがでしたか？シンデレラ体重は女性

のあこがれであり、理想の体重ですが、

急な食事制限を用いたダイエットは自分

の体に負担をかけます。

まず自分の基礎代謝を調べ

自分がどのくらいのカロリーを

摂取すべきなのかを調べる所から

始めて見ましょう！