教えて！無酸素運動とは？

こんにちは。

今回は、無酸素運動

について書いていきます。

有酸素運動と同様に、言葉は聞いた

ことがあるけれど、どんな運動が無酸素運動

なのかわからないと方が多いと思います。

そこで、この記事では

無酸素運動について紹介していきます。

有酸素運動について知りたい方は、

こちらの記事も参照してみてください。

https://takatomo1023.hatenablog.com/

この記事を読むことで、

あなたは無酸素運動の

知識を得ることができます。

加えて、リバウンドしない身体を作る

ためにどのような運動をすればよい

のかが分かるようになります。

無酸素運動によってリバウンドしない体

を手に入れた暁には、たくさん食べても

太らない体質となり、ダイエットとは

無縁の人生を送れるようになるでしょう！

それでは、無酸素運動

について書いていきます。

無酸素運動とは一部の

限定された筋肉を使って行う運動です。

筋トレも、無酸素運動の一種です。

特徴として、運動強度が高く、

ある一部の筋肉を鍛えることに

適していることが挙げられます。

疲れやすい分、短い時間でも行う

ことができるので、スキマ時間に

筋肉を増やすことができます。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、

太りにくい体質になることができます。

一般的によく行われている例として、

腕立て伏せ・スクワット・プランク

などが挙げられます。

いかがでしたか？

無酸素運動も日常生活に

簡単に取り入れていける運動

ということが分かりましたね！

今日からあなたも隙間時間に筋トレ

をして、リバウンドしない身体

を作っていきましょう！