教えて！有酸素運動ってなに？

こんにちは。

突然ですが、あなたは有酸素運動

という言葉をご存じでしょうか？

言葉は聞いたことがあるけれど、

実際どんな運動かわからない

という方も多いと思います。

そこで、この記事では有酸素運動

とはいったいどのような運動なのかを

紹介していこうと思います。

この記事を読むことで、

あなたは有酸素運動の知識を得ることができ

ダイエットのためにどのような運動をすれば

良いのかが分かるようになります。

有酸素運動を行うことによって

痩せた体を手に入れた暁には、

周りの友人からうらやましがられ、

自分に自信をつけることができます。

それでは、

有酸素運動について書いていきます。

有酸素運動とは、

体幹・半身・下半身のすべての筋肉

を使いながら行う運動です。

緩めに行うことで、

長時間運動を続けることができます。

また、自分の体調や体力に合わせて

強度を変えることもできます。

従って減量目的の人に適しています。

有酸素運動の例として、

ウォーキング、ジョギング、サイクリング

水泳、ダンスなどが挙げられます。

上の3つは、だれでも手軽に始める

ことのできる運動だと思います。

いかがでしたか？

有酸素運動は日常生活に

簡単に取り入れていける運動

ということが分かりましたね。

今日からあなたも有酸素運動の

時間を増やしていきましょう！

次回は、有酸素運動と対になる

無酸素運動について紹介していきます。