心も体も健康に⁉ジョギングの効果とは

こんにちは、takaです。

ダイエットにジョギングって聞くと

「大変そう」とか「わたしには難しい」

って思う人も多いと思います。

私もジョギングとかめちゃくちゃ嫌いでした。

でも、ジョギングの効果ってすごいんです。

痩せられるだけじゃなくて、心も体も

健康にさせることができちゃうんです。

今回は、そのジョギングの

素晴らしさについて書いていきます。

日常生活にジョギングを取り入れていくこと

によって、リバウンドしない身体を作っていく

こともできますよ。

では、ジョギングの効果について見ていきます。

ジョギングを行うために、人間の体は体全体の

エネルギーを消費します。

そして、筋肉を動かすエネルギーを作るため

に、人間の体は体脂肪を消費します。従って

脂肪燃焼効果が期待できるのです。

また、ジョギングを行うことで

セロトニンというホルモンが分泌されます。

このホルモンには、イライラした気持ちを落ち

着かせる効果があるので、ストレス解消効果も

期待できます。

ジョギングのポイントは、負荷をかけ過ぎない

ことです。速いペースで短時間行うことよも

ゆっくりとしたペースで長時間行うことを意識

していきましょう。

とはいえ、走ることが苦手の人がいきなり毎日

長時間走るのは大変だと思います。ですので

まずは1日15分、週に3日ぐらいから始めてみて

はいかがでしょうか？