教えて！無酸素運動とは？
こんにちは。
今回は、無酸素運動
について書いていきます。
有酸素運動と同様に、言葉は聞いた
ことがあるけれど、どんな運動が無酸素運動
なのかわからないと方が多いと思います。
そこで、この記事では
無酸素運動について紹介していきます。
有酸素運動について知りたい方は、
こちらの記事も参照してみてください。
https://takatomo1023.hatenablog.com/
この記事を読むことで、
あなたは無酸素運動の
知識を得ることができます。
加えて、リバウンドしない身体を作る
ためにどのような運動をすればよい
のかが分かるようになります。
無酸素運動によってリバウンドしない体
を手に入れた暁には、たくさん食べても
太らない体質となり、ダイエットとは
無縁の人生を送れるようになるでしょう！
それでは、無酸素運動
について書いていきます。
無酸素運動とは一部の
限定された筋肉を使って行う運動です。
筋トレも、無酸素運動の一種です。
特徴として、運動強度が高く、
ある一部の筋肉を鍛えることに
適していることが挙げられます。
疲れやすい分、短い時間でも行う
ことができるので、スキマ時間に
筋肉を増やすことができます。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、
太りにくい体質になることができます。
一般的によく行われている例として、
腕立て伏せ・スクワット・プランク
などが挙げられます。
いかがでしたか？
無酸素運動も日常生活に
簡単に取り入れていける運動
ということが分かりましたね！
今日からあなたも隙間時間に筋トレ
をして、リバウンドしない身体
を作っていきましょう！
教えて！有酸素運動ってなに？
こんにちは。
突然ですが、あなたは有酸素運動
という言葉をご存じでしょうか？
言葉は聞いたことがあるけれど、
実際どんな運動かわからない
という方も多いと思います。
そこで、この記事では有酸素運動
とはいったいどのような運動なのかを
紹介していこうと思います。
この記事を読むことで、
あなたは有酸素運動の知識を得ることができ
ダイエットのためにどのような運動をすれば
良いのかが分かるようになります。
有酸素運動を行うことによって
痩せた体を手に入れた暁には、
周りの友人からうらやましがられ、
自分に自信をつけることができます。
それでは、
有酸素運動について書いていきます。
有酸素運動とは、
体幹・半身・下半身のすべての筋肉
を使いながら行う運動です。
緩めに行うことで、
長時間運動を続けることができます。
また、自分の体調や体力に合わせて
強度を変えることもできます。
従って減量目的の人に適しています。
有酸素運動の例として、
ウォーキング、ジョギング、サイクリング
水泳、ダンスなどが挙げられます。
上の3つは、だれでも手軽に始める
ことのできる運動だと思います。
いかがでしたか？
有酸素運動は日常生活に
簡単に取り入れていける運動
ということが分かりましたね。
今日からあなたも有酸素運動の
時間を増やしていきましょう！
次回は、有酸素運動と対になる
無酸素運動について紹介していきます。
これはダメ！やってはいけないダイエット方
あなたは間違ったダイエット法を
知っていますか？
私も知らなかったので、
なかなか痩せれませんでした。
ダイエットは
ただやればいいというもの
ではありません。
ダイエットにも
間違った方法が存在します！
ダイエットを始めるといっても、
その方法が間違っていては
ダイエットに時間がかかります。
また、なかなか痩せれない
ということもあると思います。
そんなことは嫌ですよね。
もしあなたが間違ったダイエット法を
ここで知っておけば、
正しい方法で効率よく痩せる
ことができます。
そして、ダイエットが成功した暁には、
周りの友人や家族から褒められ、
自分に自信を持つことができます！
では、間違ったダイエット法
について書いていきます。
それは、「炭水化物抜きダイエット」です。
人はカロリーを消費する時に、
まず炭水化物から消費します。
しかし、消費する炭水化物が体内に
無い状態だと、人はタンパク質を
エネルギー源に変えてしまいます。
そうすると、せっかくの筋肉も
分解されてしまうのです。
なので、ダイエットをしたいからと言って
炭水化物を抜くのではなく
きちんと炭水化物も
摂取するようにしましょう。
